Par Il n’est pas rare de renoncer à faire de l’exercice parce que vous êtes en voyage professionnel. Il faut bien admettre qu’il est difficile de prendre soin de sa santé quand on a tant de sites à voir et tant d’aliments à goûter. Reprendre sa routine et faire face au blues post-voyage professionnel est déjà difficile en soi. C’est encore pire lorsque vous perdez le corps pour lequel vous aviez travaillé si dur.
C’est tout simplement mieux si vous pouviez maintenir votre forme physique pendant votre voyage. La bonne nouvelle est que, si vous vous engagez, rester en forme sur la route est facile. Que vous soyez accro aux voyages ou non, voici quelques moyens simples et sans stress de maintenir et d’améliorer votre forme physique en voyageant.
La forme physique est un élément essentiel de la vie.
Combinez votre entraînement et votre voyage
L’exercice physique ne devrait jamais devenir un fardeau. Au lieu de cela, intégrez votre exercice dans vos aventures. Par exemple, faire des excursions dans les bois de Muir vous permettra de compléter votre entraînement en même temps que votre exploration. La randonnée à travers ce monument national fera travailler en profondeur vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, muscles de la hanche et muscles des jambes. La meilleure partie de l’exercice dans ce lieu pittoresque est que vous pourriez même compléter quelques pompes dans cet endroit magnifique !
Ne laissez pas la « mentalité de voyage professionnel » vous arrêter
Beaucoup d’entre nous ont l’impression que les voyages professionnels ne servent qu’à se reposer et à se détendre. Cependant, rester en forme est également une partie importante des voyages professionnel. Après tout, vous voulez rester en bonne santé, énergique et actif pour le reste de votre voyage. Même si vous n’avez pas accès à une salle de sport, faites preuve de créativité pour trouver d’autres moyens de faire de l’exercice. La seule façon de surmonter l’état d’esprit des voyages professionnel est de s’engager envers votre forme physique et de planifier votre programme d’exercice à l’avance.
Prenez un engagement
Bien qu’il soit facile d’être tenté, résistez à l’envie de sauter des exercices lorsque vous voyagez. Plus vous voyagez longtemps, plus vous devez vous pousser à faire de l’exercice. Après tout, vous devez conserver un mode de vie sain. En vous levant chaque matin, pensez à faire de l’exercice et faites-en votre priorité de la journée. Votre détermination est essentielle – pensez à votre forme physique dès le matin et en dernier lieu le soir. Motivez-vous en vous le rappelant tous les matins – vous ne voulez pas manquer une séance d’entraînement !
Ne manquez jamais votre séance d’entraînement deux fois de suite
Les voyages peuvent être chargés et fatigants. Cependant, manquer constamment vos exercices ne vous rapprochera pas de votre rêve de remise en forme. Cela peut en fait annuler tout le dur travail que vous avez fait pour votre corps. Il est essentiel de garder la trace de vos séances d’entraînement et de rendre des comptes. Après tout, sauter un jour d’exercice est facile, mais le second devient encore plus facile.
Restez hydraté
Les avantages de boire beaucoup d’eau sont très connus. Bien que, de nombreux voyageurs ne boivent pas réellement la quantité d’eau nécessaire pendant leur voyage. Boire de l’eau vous aidera à gérer la perte de poids en vous gardant rassasié, en bonne santé et énergique. Elle permet également d’éliminer les toxines et de purifier votre peau. Vous pouvez facilement trouver de l’eau en bouteille dans de nombreuses régions du monde. Si vous n’êtes pas sûr, gardez toujours sur vous une bouteille de filtration d’eau de haute qualité.
Faites de la musculation une activité constante pendant votre voyage
Le voyage est, après tout, une aventure imprévisible. Vous n’aurez aucune idée de ce que vous pourriez trouver dans votre nouvel environnement. C’est pourquoi il est important de faire de vos exercices une priorité absolue. Si vous dépendez fortement d’une salle de sport, notez quelques exercices que vous pouvez faire en tout lieu.
Les courses, les planches, les pompes et les squats sont de bonnes options que vous pouvez essayer. Localisez un parc, une aire de jeux ou un espace ouvert à proximité pour commencer à vous exercer. Vous pouvez même vous entraîner pendant vos temps morts dans votre chambre. Peu importe à quel point vous êtes occupé ; prévoyez toujours du temps pour votre entraînement quotidien.
Planifiez à l’avance
Lorsque vous préparez l’itinéraire de votre voyage, vous utiliserez très probablement une liste de contrôle pour suivre votre progression. De la même manière, vous devez également planifier à l’avance votre remise en forme. Pour créer le programme de remise en forme, utilisez des calendriers numériques pour planifier vos horaires d’exercice. Configurez des alertes pour vous rappeler de faire de l’exercice.
N’oubliez pas d’emporter suffisamment de vêtements de sport pour votre entraînement afin de tenir tout le voyage. Emportez vos baskets et un tapis de yoga, si nécessaire. Une tenue appropriée pour faire de l’exercice vous permettra également d’être de bonne humeur.
Suivez un régime alimentaire sain
Oui, vous êtes en voyage professionnel, mais vous devez tout de même manger sainement. Évitez la malbouffe et orientez-vous vers une alimentation équilibrée. Cela ne signifie pas que vous devez rester à l’écart de la cuisine locale. Au contraire, profitez des produits alimentaires locaux sans en abuser. Si vous avez un dîner malsain, mangez moins le lendemain. De même, ne mangez jamais deux repas malsains et lourds à la suite. La modération est la clé !
Ne sautez pas votre petit-déjeuner car il vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour tenir toute la journée. Si vous en avez la possibilité, cuisinez vos propres aliments car c’est beaucoup plus sain. Surtout si vous voyagez pendant une longue période, manger au restaurant à chaque fois peut devenir fatigant et coûteux. Il est préférable d’acheter à l’épicerie locale, de cuisiner vos propres repas et des apprécier. Donc, choisissez un hôtel, une auberge ou un Airbnb qui est livré avec un four à micro-ondes, une cuisine ou une kitchenette.
Faites de l’exercice intelligemment
Si vous êtes vraiment occupé et fatigué, n’essayez pas de terminer vos exercices mais ne les sautez pas non plus. Le fait de rythmer vos séances d’entraînement vous permettra de ne pas vous sentir épuisé. Faites en sorte que la durée de chaque séance d’entraînement soit courte et fréquente. Idéalement, vous devriez essayer de faire 45 minutes d’exercice chaque jour. Peu importe que vous le fassiez par salves de 10 minutes ou que vous le complétiez d’un seul trait.
Quand vous commencez une séance d’entraînement, accordez un peu de temps aux exercices d’échauffement, puis passez à l’entraînement lourd. Alternez entre les exercices de cardio et de renforcement musculaire pour maintenir la variété. Bien sûr, profitez de votre voyage pour vous donner une séance d’entraînement en vous amusant. Après tout, les meilleurs exercices sont ceux qui n’ont pas l’air d’en avoir l’air !
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